שלום! מה שלומך? אני טוב ומצנח בפנים בגלל הגשם. האם זה אל נינו או מה ????!?! חייתי בדרום קליפורניה כל חיי (צפו לאותה שנה אחת במרילנד כשהייתי צעירה ומטומטמת ומלאת אהבה). בכל מקרה. מעולם לא ירד גשם כל כך אי פעם אי פעם. אני אפילו לא יודע מה קורה כאן.
(סקיצות ספורטינג Go Run 4. הם קלים להפליא ומיובשים במהירות להפליא אחרי הריצה האחרונה שלי)
הסרטונים הכי עכשוויים שלי
מה שאני אוכל ביום – מהדורת רץ
מה אכלתי ביום אחד. יומן אוכל מרץ שלא מתאמן כרגע למרתון או חצי מרתון. ארוחת בוקר, ארוחת צהריים, ארוחת ערב וחטיפים בתוספת טיפים.
עוד סירטונים
0 שניות של 14 דקות, 26 שניות
הבא בתור
הישג גבוה – סקירת ספרי האזנה טובה
06:12
לחיות
00:00
08:21
14:26
רצתי הבוקר 10 מיילים ומכוון לקצב טוב. ריצה מהירה יותר ברגליים שחוקות הולכת לעזור לי לשקול שיש לי הרבה מירוצים שעולים!
אני מנהל את מרתון לוס אנג’לס שעולה במרץ ופשוט העלה ספירה לאחור על המקרר. אני נמצא במשימה להתאמן באמת ולהפוך אותו יחד. אני באמת רוצה יחסי ציבור השנה ויש לי כמה מירוצים כבר עולים. אבל, לא הבנתי כמה זמן לוס אנג’לס אז אני אוכל, ישן ונושם אימוני ג’רזי נבחרת קוסטה ריקה בכדורגל מרתון אידיאלי עכשיו. ואני באמת חופר את זה !!
לאחר ההפעלה עשיתי שייק ירוק גדול. אני מחזיק אותה במגבת כך שהיד שלי לא תקפיא.
Vegas מחזיקה אותי בחברה בזמן שאני בבלוג ובודקת דוא”ל. אחרי ארוחת הצהריים הוא עובר מחדר השינה לחדר הקדמי לזמן מה. אני חושב שהוא מחשיב את זה תנומה. ואז, הוא אוכל 4 עקיצות אוכל וחוזר לישון בחדר.
אני צולה עכשיו מחבת גדולה של אידיאל כרובית וזה הזכיר לי משהו שרציתי לשאול אותך עליו …
אתמול בערב דיברתי עם ה- BFF שלי על תכנון ארוחות. היא אמא יחידה שעובדת במשרה מלאה ולא אוהבת לבשל. אז היא רוצה רעיונות לארוחת ערב מהירה וקלה שילדיה יאכלו. אני עובד איתה על זה – אבל אני סקרן מה (אם בכלל) עזרה שאתה צריך בנושא.
האם אתה מכין ארוחות? האם אתה תכנית ארוחות? למה או למה לא??
RUN EAT קורא
לינדזי שלחה לי אימייל השבוע כדי לשתף את התמונה המנצחת שלה לאחר המירוץ !! היא ניהלה את המרתון הראשון שלה בסוף השבוע האחרון! מזל טוב לינדזי !!! חשבתי שזה מדהים להפליא ורציתי לשתף.
אם אתה רוצה לשתף את Win Win שלך Feel Leave כדי לשלוח לי דוא”ל עם מה שעשית ותמונה. זה לא חייב להיות מירוץ – רק תמונה של הזכייה שלך שאתה רוצה לשתף.
יום מחנה יום 15-יום שני מיני-גידולים
מה המיני-גלים שלך לשבוע הזה?
איזה דבר אחד אתה יכול לעשות השבוע שיעזור לקרב אותך למטרה?
שם 1 או 2 מיני מיני וכתוב אותם בגליון העבודה שלך על יעדי הריצה.
דוגמאות למיני-גידולים:
היצמד לתוכנית אימונים – באופן ספציפי -> דאג לעזוב את העבודה במועד כדי שאוכל לרוץ … להתעורר מוקדם מספיק כדי להיות מסוגל לרוץ …
קנו רולר קצף והשתמשו בו 2x השבוע.
הירשם למירוץ שחשבתי עליו.
הערה מרחק, זמן ואיך הרגשתי בהפעלת יומן אחרי כל ריצה.
שאלה: מהם המיני-גידולים שלך לשבוע?
האם אתה תכנית ארוחות? אתה מכין ארוחות ??
שלח לי את חוברת העבודה
להציל
שיתוף הוא אכפתיות!
לַחֲלוֹק
צִיוּץ
פִּין
לַחֲלוֹק
דוֹאַר
לַחֲלוֹק
המשך לבחור באלה:
אימון מרתון דיסני וורלד
אימון מרתון דיסני וורלד
אימוני אתגר Dopey שבוע 1 ובכן … כשקיבלתי החלטה להירשם לניהול את האתגר Dopey בשבוע שעבר הייתי בעיקר מפתיע
הרשימה המלאה ביותר של יעדי ריצה לשנה החדשה
הרשימה המלאה ביותר של יעדי ריצה לשנה החדשה
הרשימה הגדולה ביותר שלהפעלת יעדים לשנת 2022. מדריך חינם לחוברי עבודה לשנה השנה ג’רזי פלמיירס החדשה לקבוע את יעדי הריצה הטובים ביותר שלך עד כה!
הרצה הטובה ביותר לאכול וחוזרת על ידי אפריל 2018
הרצה הטובה ביותר לאכול וחוזרת על ידי אפריל 2018
מאמרי הפודקאסטים הטובים ביותר לבלוג המתכונים מאפריל. הרעיונות הטובים ביותר בסרטון מרתון בוסטון ומתכונת מרכיבים 3
מרתון חיל הנחתים 2020 – מירוץ וירטואלי ???
מרתון חיל הנחתים 2020 – מירוץ וירטואלי ???
מירוץ מרתון וירטואלי 2020. אימון מרתון חיל הנחת
אימון מרתון יום 1 – יומן וידאו?
אימון מרתון יום 1 – יומן וידאו?
התחל אימונים למרתון. יום 1 צ’ק -אין אחרי הריצה ג’רזי באיירן מינכן הארוכה שלי. ריצה ומתכון עדכונים יומיים למשך 90 הימים הבאים
תוכנית אימונים של מרתון OC וקוד הנחת מירוץ
תוכנית אימונים של מרתון OC וקוד הנחת מירוץ
תכנית אימונים של מרתון וחצי מרתון ביניים כדי להגיע מהר יותר או יחסי ציבור. לרצים עם יעד זמן. חוזק טרונאי
⚡ מאת Shareaholic
ו