שלום כמו גם יום שני שמח!
אחרי שסינדי התלהבה על הנאצ’וס שלה בווגאס הייתי צריך להיות קצת. אז הכנתי אמש מגש ענק של נאצ’ו לארוחת ערב.
הסרטונים האחרונים שלי
כיצד לבצע את האימון בגוף התחתון עבור רצים א
הדרכה מהירה של הגוף התחתון עבור רצים אימון מהלכים. זה כולל:
סומו סקוואט
הפוך ג’רזי שאלקה 04 מפנה – מימין
הפוך מפנה – משמאל
לונג לרוחב – מימין
Lunge רוחבי – משמאל
קבל את לוח האימון לחודש לרצים עכשיו באתר runeaTrepeat.com
עוד סירטונים
0 שניות של 3 דקות, 9 שניות
הבא בתור
רטריבר הזהב לא ייקח את הכדורים שלו!
02:19
לחיות
00:00
08:21
03:09
הבוקר הסוללה של הגרמין שלי מתה באמצע הריצה שלי. לא התנפצתי מזה מכיוון שזו הייתה ריצה פשוטה בכל מקרה אז לא היה אכפת לי מהזמן. התמקדתי בנשימה כמו גם בהרגשה …
אני לא מתכוון לרגשות רגשיים, למעט הזבל הזה לטיפול. אני מתכוון בדיוק איך אתה מרגיש פיזית.
לקחתי יוגה בכיתת צורה בסמינר הקונספט כמה שבועות אחורה. המאמן המשיך לציין “המשימה היחידה שלך כאן היא לנשום כמו גם להרגיש”
אני אוהב את זה.
אתה לא צריך לדאוג בדיוק כמה רחוק למתנה אתה מקבל או ג’רזי אתלטיקו מיניירו כמה זמן אתה יכול להחזיק מתנה לפני שאתה דואג הפסקה – פשוט התמקד בדיוק איך זה מרגיש. ניתן להשתמש באותו מושג זה בדיוק לריצה או אימונים אחרים.
וכך אני קושי לך לבדוק עם עצמך במהלך אימון או ריצה השבוע. אל תדאגו בדיוק כמה מהיר ההליכון קובע שאתם הולכים או אם אתם מבצעים שכיבות סמיכה במחנה האתחול ג’רזי צ’לסי כמו האדם שלידכם. התמקד במה שגופך אומר לך. התמקד בדיוק איך זה מרגיש.
לאחר מכן, רישום התחושות שלך כמו גם שנה את האימונים שלך לפי הצורך.
הקרסול שלי אומר לי להתמתח אז עשיתי קצת סרטון יוגה אחרי הריצה שלי. בדקתי סרטוני יוגה שונים בחינם כמו גם אני אשתף בקרוב.
שאלה: מה הגוף שלך אומר לך עכשיו?
שלח לי את חוברת העבודה
להציל
שיתוף הוא אכפתיות!
לַחֲלוֹק
צִיוּץ
פִּין
לַחֲלוֹק
דוֹאַר
לַחֲלוֹק
המשך עם אלה:
דצמבר פועל מתכנן אימון להדפסה בחינם
דצמבר פועל מתכנן אימון להדפסה בחינם
לוח השנה ריצה חינם כמו גם הפעל PDF להדפסת יומן. לוח אימון בדצמבר לרצים מתכנן תרגילי תרגיל ו
27 גורמים שיכולים להשפיע על האימונים שלך כמו גם להדפסת יומן ריצה בחינם
27 גורמים שיכולים להשפיע על האימונים שלך כמו גם להדפסת יומן ריצה בחינם
טיפים לשימוש ביומן אימונים כדי לרוץ מהר יותר, טוב יותר, בריא. ניתן להדפיס יומן ריצה בחינם. 27 דברים שיכולים להשפיע על שלך
פועל לוח השנה של יומן – יולי 2020 להדפסה בחינם
פועל לוח השנה של יומן – יולי 2020 להדפסה בחינם
מנהל לוח אימון. ריצה להדפסה בחינם Jourmal ליולי 2020. הפעלת מתכנן שגרתי לרצים של כל Leve
חום ריצה של 5 דקות – א
חום ריצה של 5 דקות – א
חימום מהיר לרצים. ריצה של 5 דקות מחממת לפני הריצה שלך. איך בדיוק להתכונן לרוץ. טיפים למה לעשות קודם
יוני מפעיל אימון להדפסה בחינם
יוני מפעיל אימון להדפסה בחינם
הפעלת תוכנית אימון לרצים עם אימוני סיבולת וכן טיפים לריצה. רוןing לכושר? קבל את הלוח הניתן להדפסה בחינם
אוגוסט פועל לוח שנה אימון בחינם להדפסה
אוגוסט פועל לוח שנה אימון בחינם להדפסה
הפעלת שגרת רץ הניתן להדפסה בחינם לוח שנה אוגוסט. חודש חדש של אימוני ריצה כמו גם טיפים לרצים חדשים כמו גם
⚡ מאת Shareaholic
ו