השמש בחוץ, מזג האוויר חם והברביקיו מפוטר! מנגל קיץ הוא אחד התענוגות הפשוטים של החיים ליהנות עם חברים ובני משפחה ג’רזי ויסל קובה – אבל אם אתה מנסה לאכול בריא, בישול יכול להציג כמה אתגרים קשים. למרבה המזל, יש לנו 5 טיפים מועילים לאכילה חכמה בברביקיו הבא שלך בחצר האחורית.
לעולם אל תבוא בידיים ריקות למסיבה!
שחק אותו בטוח ותכנן להביא משהו שאתה יודע שהוא בריא. כמה אפשרויות טובות כוללות סלט ירוק מעורב, קבוביות ירקות או מגש פירות טרי. אם אתה יודע שהמארח יגלה כמה המבורגרים עסיסיים – להביא לחמניות חיטה מלאות או חסה כדי לעטוף את הקציצה!
עוד טיפ מקצוען? לעולם אל תבוא רעב. זה עלול להרגיש כמו חטא לאכול ארוחה לפני שתשתתף במנגל, אך הופעה רעבה עלולה להוביל להתנודד על צ’יפס תפוחי אדמה, מטבלים או ממתקים.
לזוז ולהיות פעיל
שמתם לב איך נראה שיחה קבוצתית מתכנסת על שולחן המתאבן? שמור את חבריך ובני משפחתך מחטיפים חסרי מחשבה והעביר את השיחה לחצר האחורית. קבל את שאיבת הדם והפעיל משחק של פרסות, כדורעף או טבל בבריכת השחייה.
היה מודע למנות
מדריך “שימושי” לבקרת חלקים נראה כך:
חלבון כמו עוף, דגים או בקר, צריך להיות בגודל כף היד שלך, לא כולל את האגודל או האצבעות שלך. חלק זה אמור להיות שווה ל -3 אונקיות.
פחמימות ג’רזי אוטרכט כמו אורז או פסטה צריכות להיות בגודל של יד מכוסה או ½ כוס.
פירות או ירקות צריכים להיות בגודל האגרוף שלך או כוס 1.
שומנים כמו מאיו או רוטב סלט צריכים להיות בגודל האגודל, או 1 כף.
בחר חלבון רזה
דלג על הנקניקיות והנקניקיות המעובדות המכילות חנקות והוסיפו מלח, שומנים לא בריאים וקלוריות. בחר חלבונים רזים יותר, כמו חזה עוף ללא עור, המבורגרים טריים, דגים או שרימפס.
תעדף את הצלחת שלך
אם אתה כמהה לצ’יזבורגר עסיסי, אין צורך לשלול את עצמך. במקום זאת, בחר למלא את שאר הצלחת שלך בירקות וחומוס טריים, ואכל את ההמבורגר פתוח פנים ללא הלחמניה. לחלופין, אם סלט מקרוני הוא הדבר שלך, עקוף את הבראוני לקינוח.
מידע זה מיועד למטרות חינוכיות בלבד ואינו מיועד כתחליף לאבחון או טיפול ג’רזי ססואולו רפואי. אסור להשתמש במידע זה כדי לאבחן או לטפל בבעיה או במצב בריאותי. בדוק תמיד עם הרופא שלך לפני שינוי הדיאטה שלך, שינוי הרגלי השינה שלך, נטילת תוספי מזון או התחלת שגרת כושר חדשה.
בריטני דונובן
בריטני דונובן היא מחברת ספרי בישול ובלוגרית סגנון חיים עם תשוקה לאוכל וכושר. היא מאמינה כי ניתן להשיג חיים של כיף, בריאות ובריאות על ידי ביצוע הדברים הקטנים בכל יום שעושים את ההבדל. היא נהנית מקיקבוקסינג, לקישוט, לצלם מתכונים חדשים ומסיבות ריקוד במטבח עם בעלה. היא מתגוררת בסקרמנטו, קליפורניה.