איך זה ספטמבר?! אני מרגיש שהייתי פשוט בפלורידה לחג המולד בשבוע שעבר!
ובכן, הגיע הזמן שאבדוק את היעדים בחודש שעבר ולעשות כמה חדשים! ראשית, נסקור את היעדים בחודש שעבר.
הסרטונים החדשים ביותר שלי
לומד מריצה גרועה
ריצות רעות קורות – הנה איך עברתי את זה ולמדתי מהריצה הבאה שלי. הצעה שיעזרו לך להפוך לרץ טוב יותר על ידי היותך צופה נייטרלי באימונים שלך.
עוד סירטונים
0 שניות של 3 דקות, 48 שניות
הבא בתור
מבחן נוגדנים קוביד 19
05:19
לחיות
00:00
08:21
03:48
סקירת יעדים באוגוסט 2011:
1. היצמד לאימוני מרתון. תוכנית: היכנס לריצה ארוכה טובה, ריצת טמפו אחת וריצה אחת של פרלמנט באורך אמצע בשבוע. עשו שרירי שרירי הבטן וכוח פעמיים בשבוע, באופן אידיאלי 3.
78% על זה-הגעתי לריצות ארוכות ג’רזי נבחרת פולין בכדורגל טובות החודש, אבל הריצות הקצביות שלי ובאורך הביניים היו פשוט בסדר.
2. שמור על עצמי טוב. תוכנית: היכנס למיטה עד 22:00. קום מוקדם לרוץ ויש לך זמן למתוח!
בסופו של דבר היה לי לקוח אחד בבוקר מוקדם ברוב החודש הזה, כך שלא הייתי צריך לקום מוקדם 3 פעמים בשבוע כמו בחודש שעבר. בסופו של דבר עשיתי הרבה הרבה יותר פגישות בערב. אז לא דבקתי טוב במיוחד, אבל זה מקובל בהתחשב בנסיבות.
3. להפסיד 2 קילו. מסלול אוכלים. לשתות מספיק מים. הקשיבו לגופי.
קינדה סורטה בצורה מסוימת. שקלתי את עצמי ב -5 באוגוסט ואז שוב ה -25 והייתי במורד קילו וכמה אונקיות. לא עדכנתי את דף ה- WL שלי, לא בטוח למה. אבל, אני עולה ויורד עם משקל מים כמו משוגע וכנראה יכול להשתין 5 קילו הכי טוב עכשיו. נסה אותי? לא משנה.
4. התארגן. תוכנית: ערוך לוח זמנים לבלוגים, מיילים והדרכה. אל תעבוד מאוחר מדי בלילה.
עדיין עובד על זה, אבל עשיתי שקעים בכל זה!
בסך הכל הייתי אומר שהחודש הוא על “התקדמות ולא שלמות” ואני שמח על זה.
יעדי ספטמבר 2011:
1. היצמד לתוכנית הכשרה של מרתון 100%. כן, סוג של מטרה חוזרת אבל אני נשרף ובאמת צריך להישאר על המסלול כי מאוחר מדי לחזור.
2. דופק את שני התרגולים הגרועים ביותר שלי – סודה דיאטה ג’רזי פ.צ. טוקיו ושעות לילה אכילה. היו שניהם חלק מההחלטה ג’רזי מילאן שלי לשנת 2011 שלא דבקתי בה. אני רוצה לסיים את השנה להרגיש כמו הצלחה אז אני חותך את שני ההרגלים הגרועים ביותר שלי.
תכנון: אני הולך להתקרר עם סודה דיאטה ואני הולך לסגור את המטבח בשעה 21 בערב לשעות הלילה לאכול.
3. פרויקט סיום ארגון:
1. נקה דוא”ל 100%.
2. קבלות קבצים.
3. קבלו בית ברכישה (פינת אימונים, שולחן כתיבה, עיצוב חדרים).
האם אתה מבצע יעדים חודשיים/שבועיים/עשור?
שלח לי את חוברת העבודה
להציל
שיתוף הוא אכפתיות!
לַחֲלוֹק
צִיוּץ
פִּין
לַחֲלוֹק
דוֹאַר
לַחֲלוֹק